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超簡易八段錦一本通:筋長一寸,壽延十年!拉筋活血「精華動作版」。5分鐘學會【8招讓推拿師臉變綠的養生操】! 
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ISBN: 9789866444500
Author: 林勝傑
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作者:林勝傑
出版社:蘋果屋
出版日期:2012年10月18日
語言:繁體中文
尺寸:18*22cm
版別:初版
装订:平裝
页数:128
印刷:全彩
分級:普級
ISBN:9789866444500

內容簡介

百萬人都說讚,史上最強「八段錦」! 台灣唯一正宗少林派傳人親自傳授少林養生功法, 8個動作,防治百病! 連北京中央電視台,都專程赴台拍攝專題報導!

本書為「精彩大圖版」,

全書採用超大字體+特大圖示,

完整傳授 全套八段錦 + 對症應用法;

一看就會,一讀就懂!

無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」,

家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」,

還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀髮族」,

每天只要5分鐘,就能把「從頭到腳」的不適症狀全都甩開! 本書特色

全書詳述八段錦功法,包括醫理來源正解、對應經脈穴位,並藉由對症保養招式,教你天天清除壞細胞,有效擺脫筋骨酸痛、退化衰老,遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅!

◎ 本書5大特點

1.最貼心設計【大字大圖】:分解步驟清晰,搭配大張圖片,並採用超大字體。

2.最精簡見效【養生氣功】:涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦,全套詳解。

3.最正宗學派【名師示範】:全台唯一少林傳人親自傳授正統功法,精確詳實。

4.最完整招式【步驟圖解】:氣行經脈、動作序位、調息方式,一一清楚標示。

5.最多元保健【生活應用】:對症招式、學員實例、問題集結,無私公開分享。

◎ 本書內容3大焦點

(1) 一次弄懂「八段錦」究竟是什麼!──   流傳千年,以調息導引肢體動作的「養生氣功」!

「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛(西元1103-1142年),為擊退金族,創立「崩斷金」拳法來強兵健身,而後改名「八段錦」,意指八段招式動作順滑連綿,優美如錦緞之美。演練時以調息導引肢體動作,包含前後、左右、上下全方位運動,達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑,是為一種養生導引術。八招分別是:

1.雙手托天理三焦

2.左右開弓似射鵰

3.調理脾胃單舉手

4.搖頭擺尾去心火

5.五癆七傷往後瞧

6.雙手攀足護腎腰

7.轉拳怒目增力氣

8.背後起點舊病消

(2) 清楚掌握「八段錦」的養生效用! ──  5大功效,忙錄現代人最需要的保健「輕武術」! 

由呼吸帶領動作,就能鬆筋活血,而且各招都有對應經脈和臟器,能有效改善體質、提升自癒力,進而排除痠痛、強健肌力,讓你遠離「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。5大保健功效分別是:

1.防病:震動、伸展打通經絡穴位→淋巴排毒、免疫力變強!

2.抗老:調息、活氧調節臟腑體質→排廢代謝、身氣心變好!

3.塑身:活動、協調拉筋燃脂強肌→降低體脂、壞體態變正!

4.解勞:吐納、鬆筋消解痠痛壓力→助眠解憂、腦力也變清!

5.養心:開眼、交流滋養群我能量→天地環境、心境變自在!

(3) 輕鬆學會「八段錦」的要領精髓!  ──   名師示範,最清晰易懂、簡單有效的動作教學! 

所有動作皆由作者林勝傑親自示範,從「少林氣功拳法」開始,7招貫通全身氣場、做好暖身準備,再進入「八段錦」的8招分解說明及重點提醒,最後再行整體演練,並搭配常見的身體不適症狀給予應用建議。完全針對需求,最易懂、最好學、最正確、最實用。

◎ 最需要本書的7大族群

1.  壓力龐大、久坐用腦的「事業族」  → 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」

2.  埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」  → 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」

3.  疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」  → 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」

4.  肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」  → 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」

5.  弱肌早衰、圖法強身的「健身族」  → 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」

6.  體態歪斜、痠痛多病的「復健族」  → 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」

7.  初老銀髮、體力衰退的「年長族」  → 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」 作者簡介 正宗少林武學傳人 林勝傑

第一位由少林寺「釋永信」方丈親收的台灣弟子

【法號】:延勝

【現任】:「釋門少林功夫團」團長

河南嵩山少林寺,古來即是中國功夫的武學聖殿。

而在台灣,目前唯一一位正宗少林寺的傳人,就是林勝傑。

林勝傑來自台北板橋,從小一耳失聰又體弱多病,上體育課時跑步會吐、腹部抽痛;玩遊戲反應太慢老讓人取笑;體能測驗時怕輸給女生,緊張到冒冷汗;或常在朝會時體力不濟而昏倒,成為醫院的常客。

七歲起,父親教他練氣功、武術,健康才漸漸改善,也從此愛上練武。然而升學體制下,就讀成功高中、輔大餐旅管理系時,無奈武藝無從施展;大學畢業面臨就業壓力,更一度在雜工百事裡打轉,工作都做不久,曾自喻是「爛草莓」。茫然的他不斷想起高中武術恩師林立慧的鼓勵「一定要進少林寺看看!」,遂主動寫E-mail給少林寺申請入寺進修,寫了無數封信後才終於如願獲准。

林勝傑進少林寺受訓時已經24歲,身心自比一般小沙彌承受更大的壓力;然他挺過兩年的磨練與磨難,正式入選「少林寺武僧團」,成為 釋永信方丈親收的第一位台灣弟子,為少林寺第34代弟子。期間他執著不懈,練就了易筋經、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法,並建立起自信與自在的人生心法。

2006年,他學成回台成立「釋門少林功夫團」,陸續著書《台灣鐵頭出少林》、《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》、《筋長一寸,壽延十年 拉筋活血八段錦》,致力推廣少林「禪、武、醫、藝」文化,並開誠分享個人習武強身、養生飲食等秘訣;珍貴的歷學,加上認真謙和的態度,讓他的學員和支持者普及兩岸武醫界、媒體和養生大眾。

1979年出生於台北板橋,自幼學習武術基本功。

2001年 畢業於輔仁大學,主修餐旅管理及食品營養。

2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。

2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」,拜於現任方丈釋永信門下,法號「延勝」,成為少林寺第34代弟子。

2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。

2007年 出版《台灣鐵頭出少林》;陸續接受媒體專訪。

2010年 出版《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。

2012年 出版《筋長一寸,壽延十年 拉筋活血八段錦》。

2012年 出版《超簡易八段錦一本通》。 【武術專長】

少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。 【學術專長】

養生健身餐飲設計與料理、體重管理。 【媒體推薦紀錄】

.電視媒體:「大愛」現代心素派、殷媛小聚;「TVBS」健康兩點靈、國民大會、新聞念真情;「中天」康熙來了、健康真正旺;「東森」關鍵時刻、夢想街57號、財經新聞、57金錢爆、台灣啟示錄;「三立」新聞專訪、超心理X檔案、國光幫幫忙、王牌大賤諜;「JET」新聞挖挖哇、女人要有錢;「年代」新聞報導;「台視」健康好簡單、熱線追蹤;「中視」新聞專訪、綜藝大哥大、我猜;「華視」快樂星期天;「公視」流言追追追;「世界」健康我最大等。

.內地傳媒:「央視」天涯共此時、「CCTV4」新聞專訪;「佛教在線」等。

.平面媒體:蘋果日報、非凡壹周刊、今周刊、中國時報、聯合報、FHM男人幫雜誌等。

.廣播專訪:「中廣」蠟筆小嵐、于美人、呂如中、黎明柔;「飛碟」侯文詠;「NEWS98」張大春……等。

.活動演出:2008年「前進奧運」音樂會、電影「新少林寺」記者會等。 【連絡方式】

部落格:blog.yam.com/rnbshaolin

微博:www.weibo.com/rnbshaolin



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