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比肌力訓練更有效的「神奇健骨操」:【25招全圖解】1日5分鐘!就算80歲,骨齡一定能回復
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比肌力訓練更有效的「神奇健骨操」:【25招全圖解】1日5分鐘!就算80歲,骨齡一定能回復 
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ISBN: 9789865683221
Author: 勇崎賀雄
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作者:勇崎賀雄
譯者:劉格安
出版社:采實文化
出版日期:2014年11月20日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:208
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789865683221

內容簡介

90%的病,是「坐」出來的!
超過10萬人見證!膝痛、中風、骨質疏鬆,都有救了!
每天做「神奇健骨操」,骨齡一定能回復!


‧年紀大了就該服老,關節退化很正常,只好「多坐少動」了!


‧覺得身體好僵硬,應該是缺少肌力吧?多做「肌力訓練」就好!


‧骨齡退化沒藥醫,只能多做運動、吃鈣片來挽救了!



如果你也這樣想,那就糟了!這正是加速骨骼老化、腿部無力的主因!



◆「肌力訓練」並非萬靈丹,過度鍛鍊易短命!


所謂的「肌力訓練」,並不是真的會有新肌肉生長在過去沒有肌肉的部分,而是原本纖細的肌纖維變粗了,肌肉看起來才會變大,屬於侵入性的「破壞性行為」。因此,必須在符合骨骼支點原理的前提下鍛鍊肌肉,而不是讓肌肉主導身體,不自然的肌肉甚至可能妨礙呼吸,縮短壽命。



◆90%的病源於「骨骼歪斜」,只要「調整」,就能恢復健康!


在作者開設的道場中,每天都有各式的患者前來拜訪,包含骨質疏鬆、腰痛、膝痛、腦中風等,患者往往只注意自己不舒服的地方,卻很少發現可能是「骨骼」出了問題。因為骨骼包覆在肌肉下,肉眼看不見,常讓人忽略其重要性。實際上,骨骼支撐我們的身體,並主掌呼吸、血液,吸氣時,必須讓「氣」流入每一根骨頭內,氣血才能暢通。因此,骨骼一旦歪斜,氣血自然不通。



◆從現在起,每天做「神奇健骨操」,有效強化骨本、增強骨力!


既然並非所有人都適合「肌力訓練」,我們又該如何強化骨骼,預防老化呢?作者勇崎賀雄身為日本首屈一指的身體哲學家,以骨骼構造及身體理論為基礎,研發出一套獨一無二的「神奇健骨操」,每天5分鐘,只要放鬆、伸展,就能強化骨本,甚至回復骨齡。這套動作包括:



【手部伸展操】→伸展手指,重塑手部骨骼,找回最佳手感。


【腿部矯正操】→按摩腳趾,強化大腿肌肉,調整歪斜下半身。


【脊椎伸展操】→放鬆脊椎,伸展僵硬背部,讓呼吸更順暢。


【骨骼放鬆操】→解放身心,消除肌肉緊繃,改善氣血循環。



◆「神奇健骨操」的奇蹟見證!每天做操,輕鬆找回健康奇蹟!


在作者開設的道場中,有許多因為「神奇健骨操」而找回健康的見證者,這些健康奇蹟包括:



★不再需要拐杖輔助,能自由行走了!──迪娜女士,86歲


高齡86歲的迪娜女士原本不良於行,做完健骨操後,現在還能爬樓梯。



★改善膝痛及腰痛,終於能到處旅行了!──U.M女士,67歲


原本行走困難,只做三次健骨操,就能大步行走,到處旅行。



★克服腦中風後遺症,成功撿回一命!──T.K先生,62歲


生病後持續做健骨操,成功恢復血管暢通,連醫生都稱讚是「奇蹟」。



★僵硬的肌肉變柔軟,身體越來越靈活!──H.D先生,70歲


原本做不到的高難度動作,現在都能輕鬆完成,關節的可動範圍也變大了。



★骨齡回到三十歲,不但變瘦、腿也變細了!──T.H女士,29歲


成功消除身體的疲勞感,活動力也增加,連老化的骨齡都回復了。



因為年紀或受傷,就決定「少動多坐」是錯的!必須給予雙腳適當的負荷,下半身才能更強健。只要有心,就算80歲,骨齡一定能回復。

本書特色    



(一)圖解25招神奇健骨操


只有文字說明,很難理解動作步驟,因此,本書特別搭配圖片,清楚呈現動作姿態,並搭配特寫圖框,一看就懂。



(二)最清楚的骨骼構造說明


如果不了解原理,就無法理解動作,因此作者以多年經驗,清楚說明骨骼構造及原理。看完後你將能發現,人類的演化絕非偶然,骨骼的成形絕對有跡可循。



(三)最多人見證的健康奇蹟


吃藥打針只能治標,無法治本,靠外力醫治身體更是下下策。因此,「神奇健骨操」就是最好的良藥。每天做操5分鐘,骨齡一定能回復。



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