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我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)
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我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊) 
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ISBN: 9789863424246
Author: 楊紹民
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作者:楊紹民
出版社:三采
出版日期:2015年08月07日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:232
印刷:雙色印刷
分級:普級
ISBN:9789863424246

內容簡介



★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!


當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!



★【Present  for  you】身心自癒聖典!《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊


打破年齡、性別、體能限制,隨時隨地皆可練,讓身心無處不自得!



本書獻給:


◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你


◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你


◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你


◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們


◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你





頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,


吃藥真的有用嗎?


面對人生陷落時,


只有你是自己最好的醫生!





擁抱低潮的自己,


學會每一天宛若新生的身心修復療程,


原來生病、心病都可以不藥而癒!





透過全方位的完整療程,


與自己一步步和解,


一寸寸修復因人生陰影而破損的身心:





◆深度問診


→了解疾病,從認識真正的自己開始!





「我沒事,一切都過去了!」


「從哪裡跌倒,就從哪裡站起來!」


你是否常如此處理「受創」的自己,


結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…


疾病之根,生於窒息已久的本我意識。





◆養身療程


→用對呼吸調節,就能打穩身心地基!





你是否常被現實逼得「喘不過氣」?


小太陽呼吸法,幫你排出霉運,吸進好運;


眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;


QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!


九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,


安住身心,每天發揮最極致的能力!





◆心靈療程


→自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!





心結、情劫、人生走到糧盡援絕,


連番命運波折,讓自我逐漸扭曲、


短暫低潮變長年憂鬱,


如何自助助人跳出悲劇設定?


只要找到「當下轉念」的按鈕,


其實你不必傷得這麼重!





◆飲食療程


→吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!





工作壓力大,咖啡、奶茶難離手,


生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!


原來天生食物過敏、垃圾食物補給


就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,


避開低CP食物,補給能量食材,


當身體微笑了,氣血一路暢通,


生病、心病都能不藥而癒!



本書特色





Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?


A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──


憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸?


──從心裡病源根治,心快樂了,自然擺脫藥罐體質!





Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如千斤重,就算沒生病也快發病!


A:心裡毒素需要定期斷捨離,


透過四招,每一天修復身心,宛若新生,


快樂與好運就會如影隨形!


◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操


◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法


◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法


◆快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法





Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱症嗎?


A:小心!慢性低潮是憂鬱症的前奏曲!


全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:


◆改變易感體質的養身療程


◆打開情緒死結的心靈療程


◆辨析能量食物的飲食療程





【修復身心的療癒箴言】


◆憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些症狀,來提醒自己SomethingWrong。


◆用「我已經看開了」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。


◆往往我們做人處事時,往往只是面對「事情」,卻沒真正面對「感受」。


◆我們往往在遇見重大的生命事件時,才驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過,只要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再回到身上!


◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配合呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。


◆只要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。


◆定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來,讓病毒、病原都跑光光!


◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,只要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。


◆找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!

感動推薦



身心科醫師、身心靈專家,一致感動推薦!


◆美國Wholeself自然醫學研究院院長  呂應鐘


◆忘憂草憂鬱防治協會理事長  林耕新


◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授  陳美琴


◆中華生命電磁科學學會理事  張文韜


◆光能身心診所院長  鄭光男


◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師  賴佩霞



(按姓氏筆畫排列)
 



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