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驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版)
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驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!(修訂版) 
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ISBN: 9789865683597
Author: 梅方久仁子
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作者:梅方久仁子
譯者:游韻馨
出版社:采實文化
出版日期:2015年08月13日
語言:繁體中文
版別:修訂版
装订:平裝
页数:192
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789865683597

內容簡介



<<<跑越慢,越健康>>


不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力


每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;


體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;


老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。



───日本科學證實,史上最流行的全民運動───


電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!




你曾經有這樣的經驗嗎?發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」,跑越慢,竟然,更健康!!





▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎


◎真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!


◎我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!


◎光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!





▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎


◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!


◎曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!


◎老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環!





▎給想運動,卻不知做何運動的你!▎


◎你覺得「運動」很痛苦嗎?其實並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力,只是因為你「選錯運動」!


◎「超慢跑」是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、「增強記憶力與思考力」的有氧運動!





▎運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動!▎


◎光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康!


◎只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘!


◎光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身!





▎真的,「小步」跑就夠了!▎


◎若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!


◎當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難。


◎所以只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈!





★★跑友們的真誠體驗分享★★


◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人(尤其是上班族)。


◎即使你的身材頗具「份量」,但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節!


◎動起來的感覺真的很好!「超慢跑」讓我的思緒變靈活,記憶力也增強了!


◎因為驚覺到為了健康不得不減重,「超慢跑」真的讓我瘦下來了!


◎「超慢跑」讓我的排便變順暢,腰圍變小,皮膚粗糙的狀況也不見了!


◎原來真的只要「慢慢」跑,對於大腦和減重都非常有幫助,希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」!


◎因為「超慢跑」,我愛上運動了!NM女士(45歲‧女性)


我從學生時代就很討厭運動,因為罹患了高血脂症,醫生告訴我一定要運動,嘗試過「超慢跑」之後,我居然開始不討厭運動,現在我養成了每週3次的超慢跑習慣,而且比剛開始跑得更輕鬆,肌肉也不再痠痛了!


◎流汗的感覺真的很棒!TF先生(49歲‧男性)


整天對著電腦工作,運動經驗幾乎掛零,我是「光走路就很吃力」的人,結果嘗試「超慢跑」之後,發現比想像中的還要輕鬆,而且第二天並沒有不適的感覺,我想告訴大家的是:「流汗的感覺真的很棒!」


◎把不可能變成可能!YT女士(42歲‧女性)


從小我就是個運動白痴,跑步對我來說根本是不可能的事,但是為了工作我不得不嘗試一次「超慢跑」,沒想到跑起來不但不痛苦,反而很舒暢,持續一個月之後我的體重就減少了一公斤,現在我每週都會至少都會從事3次的「超慢跑」!





(本書為《驚人的超慢跑瘦身法》全新修訂版)

名人推薦



◎各界專業人士強力推薦


★台灣大腳丫長跑協會會長 劉金書


★中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長 郭豐洲


★臺北市立體育學院-運動科學研究所教授兼所長 郭家驊



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