Support

Superbuy Live Support
www.superbuy.my
 
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病
100%
Authentic
超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病 
   (Write a Review) |
Item No.:296321 BKTW-0010687447
  
Normal Price: 
RM 66.20
On Sale For: 
RM 48.40 (USD 11.03)
Save: 
RM 17.80 (26.9%)
Superpoint 
49 points
Brand:
Stock:
Available  
Delivery within 5 - 10 working days
ISBN: 9789865834982
Author: 湯? 景元
Your Preference:
Quantity:
Add to watchlist

购物说明

1。所有的台湾书籍将由台湾进口,如需从台湾调货,空运可能将需5-10工作天
2。根据条规, 所有书籍将采先付款先发货方式,短暂缺货将可能发生,补货需5-14或以上工作天。

如有不便之处请多多包涵。 若您在订购商品之前希望跟进一步了解商品情况,或任何疑问,请先来函或来电与客户人员联络。 谢谢!

 


作者:湯? 景元
出版社:繪虹企業
出版日期:2015年09月01日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:176
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789865834982

內容簡介



比散步有效,比慢跑更輕鬆!


運動科學專家親自傳授


治百病就靠走路,改善效果驚人!


每天走,四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病!


水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞,通通OUT,


讓你輕鬆走出健康、走出好身材!





對症健走,改善身體不適,緩解不同病症,


高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好!



★健走有撇步,姿勢對了,運動效率大加分!


健走有助於健康與體力的維持,但姿勢錯誤,不只會導致腰痛,也有可能引起肩膀、頸部、膝蓋疼痛,甚至造成身體不適的反效果。現在馬上來檢查你的健走姿勢!一旦發現錯誤,務必立即進行修正。


◎上半身的正確姿勢:健走時,上半身挺直,並且微微挺胸,而不是挺腰。


◎基本的手臂擺動方式:手輕輕握拳,手肘彎曲呈直角,手臂往斜前方及斜後方擺動。


◎腳的正確姿勢:重心由腳跟→腳心→腳尖→腳趾的順序慢慢移動。



★對症健走,預防及改善令人介意的症狀與疾病!


如果希望健走可以發揮功效,請依照你的需求,選擇適當的「強度」與「時間」,才能讓你的健走更有效率,又有效果!


◎預防心臟病→充滿活力地大步健走,盡量走30分鐘以上。


◎改善失眠→晚上慢慢走30分鐘,直到身體變暖和,會更好入睡。


◎預防失智→緩步走30分鐘,讓腦部血流順暢,有效預防腦血管性失智症。



★症狀不同,適合的「健走時間」也隨之不同!


根據想要改善的症狀,每個人適合的健走時間也會有所不同。


◎預防骨質疏鬆→下午1點到晚上8點健走,可提高人體造骨機能。


◎控制血脂→餐後1小時健走,可減少多餘的脂肪。


◎消除憂鬱→早上6點~9點邊曬太陽邊健走,可加速血清素分泌,改善情緒。



★四週對症健走計畫,打造健康的身體!


如果可以持續健走運動,大約4個星期就能看到成效,請依自己比較在意的症狀,選擇適合的健走計畫並徹底實踐,你會發現身心健康,就是對自己最好的投資!



◎高血壓下降了:


第一週→用比平常慢的速度走15分鐘


第二週→用比平常慢的速度走20~30分鐘


第三週→用比平常慢的速度,悠閒地走20分鐘


第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度,步行約30分鐘



◎逆轉糖尿病:


第一週→用比平常稍快的速度,在每次用餐後走5~10分鐘


第二週→用比平常稍快的速度,在每次用餐後走5~10分鐘


第三週→用呼吸不感覺吃力的速度,快步走20~30分鐘


第四週→用呼吸不感覺吃力的速度,快步走30~60分鐘



●完整圖解健走姿勢,一目了然真簡單 


透過自我檢測,詳細解說正確的健走姿勢,幫你真正走對動對。



●對症健走好處多,由內而外找回健康


選對健走時間及強度,促進血液循環、強化心肺,身體自然好起來。



●四週對症健走計畫,喚起身體的自癒力


根據病症的特性,提供不同的健走方法及伸展操,照著做,效果加倍。



●五大腿部運動,健走更輕鬆不費力


抬腿、快速踏步等動作,訓練腳力及柔軟度,讓你走起來更加舒服。



●收錄健走注意事項,讓你安心開懷走


留意身體發出的警訊,及早因應,做好最完善的健走照護與準備。

名人推薦



◎希望基金會董事長──紀政 好評推薦◎



If you cant find the books in Superbuy.my, please Email us the title and we will search and order for you.

找不到你要买的书吗?立即 Email 至 Superbuy 你要找的书名, 我们将帮您下单。




 Customer Reviews on 超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病

 There are no reviews for this product. Be the first one to share your opinion!

Create your review 


Question and Answer on 超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病 


(0) Q & A on 超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病   
Ask a Question


Recently Viewed


 
No Data.
 
Our operation hours is 9 am to 6 pm Monday to Friday,we'll back to you in normal business hours.
Q & A: 超健康對症健走法:治百病,就靠走路,改善效果驚人!四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病   
Ask a Question
 


Step 1: Browse/Search Product

Browse and select the product that you are interested through product category or product search.

Step 2: Add to Cart

Click the “Add to Cart” button to add items to your shopping cart and click the “Continue Shopping” button if you would like to continue shopping.

Step 3: Checkout & Login

If you are a first time purchaser you are requested to create an account with SuperBuy during the CheckOut. If you are an existing user, please login to complete the CheckOut. 

Step 4: Select Shipping Method

Select the desired shipping method, such as Poslaju or self-collect. (Note: Some items might use other courier services other than Poslaju. For self-collect, please contact us before you come to collect the items.)

Step 5: Select Payment Method

Select the payment method. We accept credit cards (Visa/Mastercard), Maybank2U, CIMB online, EPP, PayPal. You must then confirm the payment.

Step 6: Complete

The order is completed and you may print the receipt as a record.

 

You may also interested in :
scanitmobile
How QR Codes work
1. Get a free QR Barcode Scanner App for your smartphone
2. Point your phone to scan the code
3. Scan and Share it!