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圖解完全消除疲勞法
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圖解完全消除疲勞法 
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ISBN: 9789861794303
Author: 西多昌規
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商品別名:「昨日
作者:西多昌規
譯者:張智淵
出版社:大田
出版日期:2016年01月01日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:136
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789861794303

內容簡介



如果假日比平常多睡2小時以上,


小心!你就是睡眠不足的人。


如果以為窩在家睡一整天就是休息,


注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……


向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」


用本書重新改變你「好好休息」的習慣。



睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?


肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?


這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!


其實只要由小習慣開始:


試著發呆五分鐘,關閉負面思考;


控制光線,活化睡眠賀爾蒙;


偶而說NO,回想自己的快樂時光;


注意打扮,只吃八分飽……


小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!


權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,


為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。



你是不是常常搞錯了休息的方法?


來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!


*泡一泡熱水澡。


*做一個優秀的夜晚燈光控制師。


*保持一天15分鐘流汗走路。


*連休兩天也不能睡懶覺。


*搞清楚睡眠和肥胖的關係。


*以笑和淚重設情緒。


*稍微偏移觀點,「修改」煩惱。


*發牢騷,深呼吸,活動身體。

專家推薦



小習慣的建立,卻能讓自己保持最佳狀態!1+1的效果絕對大於2! --- 藥理博士 潘懷宗



要徹底消除疲勞,就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩



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