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喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣
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喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣 
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ISBN: 9789865612214
Author: 滿尾正
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商品別名:40代
作者:滿尾正
譯者:林佑純
出版社:大是文化
出版日期:2016年01月05日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:192
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789865612214

內容簡介

出高鐵、捷運一定走電扶梯,樓梯爬不到一半就氣喘吁吁;
飯少吃一碗了,還是瘦不下來;
很不容易減兩公斤,卻沒瘦在肚子和腰……
注意!這都是初老症狀


想要四十、五十幾依然緊腹翹臀,活力持久,


參加同學會,要的就是「逆天」?


你需要這本書幫你喚醒「回春賀爾蒙」,找回青春的肉體魅力!



以「螫合療法」聞名全日本的抗老化醫療先驅、醫學博士滿尾正,


曾是哈佛大學外科代謝營養研究室研究員,


他說,想讓身體變年輕,


不用特殊營養品、更不能狠操狂練做運動,


只要照著書中的溫和斷食法、彩虹攝食法、週末睡眠法、蟄合療法,


不用六個月,你就能明顯感受到回春的效果。



◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了


氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。


不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。


有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。怎麼解決?



◎想遠離老化,輕量運動才有效!狠操反而適得其反


輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。


快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。真正的快走要怎麼走、走多快?


試試繞路早下車健身法。


或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。



◎體內大掃除,外在贅肉就消除


別只關心吃甚麼,排出去的更重要,用「溫和斷食法」優化你的消化系統。


菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?


至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。


誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。



◎睡眠,是最佳的身體修復法


晚上十點就入眠,最回春。


若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。


你留意過你的棉被溫度嗎,幾度才會讓你睡的最香甜?


螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。



此外,作者還根據多年經驗告訴你,營養補充品該吃嗎?怎麼吃?


想要保養牙齒、筋骨、清血路,該選用什麼補充品?


想要清血路!作者推薦的蟄合療法,除老人臭也有效。



只要照著做,不用多運動,也不用買昂貴保養品,


不用半年,你一定會慶幸自己讀了這本書!

名人推薦



中醫師、暢銷書作家

 彭溫雅


陽明大學醫學院藥理教授 潘懷宗



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