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獻給媽媽的產後療癒瑜伽:產後不適感及焦慮心情全部一掃而空!加值附贈DVD
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獻給媽媽的產後療癒瑜伽:產後不適感及焦慮心情全部一掃而空!加值附贈DVD 
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ISBN: 9789869208840
Author: 克爾亞樹
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作者:克爾亞樹
譯者:黃瓊仙,黃詩雯
出版社:?美生活文創
出版日期:2016年03月01日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:128
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789869208840

內容簡介



搶救產後小腹婆大作戰!


1天6分鐘


跟著3步驟


動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」


搭配DVD影音教學


教妳做簡易產後瑜伽


讓妳變得比產前更美麗!!




妳正在享受著與寶寶的快樂新生活嗎?還是為了不熟悉的育兒工作感到辛苦呢?





24小時的專職育兒媽媽或許會忙到連屬於自己的時間也沒有。這個時候,更需要給自己一點時間,為自己安排讓身心得以完全放鬆的瑜伽運動。





透過本書介紹的「放鬆」、「調整」、「收緊」三步驟,解決產後各種惱人問題。並改善產後不適感覺、消除焦慮心情,讓體力恢復,以輕鬆愉快的心情養育孩子。而且只要動動「骨盆」、「肩胛骨」這兩個部位,就能同時運動到超過100個部位肌肉的架構,且能輕鬆提高新陳代謝率。傳授最正確的矯正鬆弛骨盆、鬆垮腹部、僵硬肩胛骨瑜伽運動。



本書5大特色





【特色一】詳細介紹本書使用方法


教導讀者如何正確使用此書,看著圖說的解說,更容易了解書內動作內容。對於該運動到的部位、運動的流程及步驟、動作姿勢名稱、運動的重點、產後運動的優點、NG的動作以及DVD收錄記號,讓讀者能一目了然清楚知道重點在哪。





【特色二】靠產後瑜伽運動,自然回到產前美麗


「雖然寶寶已經出生,但肚子還是很大,看起來就像懷孕7、8個月!為何無法產後腹部就立刻變平坦呢?」相信應該有許多產後媽媽都會被自己的大腹便便嚇到。


在懷孕的10個月期間,腹部會慢慢擴展變大,腰圍甚至會多出40公分。除了腹部變大,懷孕也會讓身體產生各種變化,透過產後瑜伽可輕鬆讓自己恢復到產前的美麗狀態。





【特色三】循序漸進的教學法,輕鬆學會瑜伽動作


從基本的瑜伽開始做起,如果習慣了這些動作,不仿採用漸進式的訓練來鍛鍊自己,可以做做「高難度挑戰姿勢」,集中訓練「3大重點部位」,並清楚讓讀者知道要專注於在身體的部位,讓瑜伽發揮最大的效果!





【特色四】1天6分鐘,動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」,輕鬆練出健康身體


產後矯正瑜伽是一組三式的組合,1天只要6分鐘就能做完一組動作!


當身體因過勞處於緊張狀態下,就算做了瑜伽,也無法伸展身體得到舒緩。因此,前2分鐘是「放鬆」的動作,柔軟身體的活動力,接下來的2分鐘是「調整」動作,矯正左右歪斜現象,最後2分鐘是「收緊」動作,強化鬆垮的體型。


專注「



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