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人體循環健康筆記:體操+深吸呼  喚回健康身體,從此不再喊好累!
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人體循環健康筆記:體操+深吸呼 喚回健康身體,從此不再喊好累! 
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ISBN: 9789864010783
Author: 片平悅子
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作者:片平悅子
譯者:黃桂香
出版社:瑞昇
出版日期:2016年03月09日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:128
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789864010783

內容簡介

是不是常常覺得這邊痠、那邊痛,但是都找不出原因呢?


現在,就藉由動動體操和深呼吸讓體液循環變順暢,喚回健康的身體!




無論是營養還是排毒都是從「循環」開始,我們的身體是藉由吸收養分、排出老廢物質的方式進行生命活動。從嘴巴吃進去的食物,會經過食道→胃→小腸→大腸,藉此進行消化和吸收。胃會消化食物,先把食物攪爛,再和強力的胃酸混合在一起。接著,在通過小腸和大腸時所吸收到的養分,會被運送到身體各個細胞。最後,剩下的殘渣會通往肛門然後排出體外。當養分被運送到各個細胞時,會讓細胞產生活性化,這時身體才有辦法開始活動。





而掌握循環關鍵,就是「體液」。在本書當中,將會以這三個主題進行講解:




1.何謂「體液」?




2.為什麼「體液」會如此重要?




3.究竟該怎麼做,才能讓「體液」維持在良好的狀態,並且持續分泌與循環?





只要可以清除「堵塞的排水溝」,體液就能回復到原本乾淨流暢的狀態。如此一來,原本歪斜的身體、這也痛、那也痛的您,在不知不覺當中,就會恢復正常健康的狀態。





希望都能透過本書了解三種「體液」的重要性,學習讓體液順暢流通的方法,您的身體會變得比以前更加年輕、健康。



本書特色





人體「三大體液」的循環很重要!





人體三大體液之1「血液」




血液的通道-「血管」以及促使血液循環運作的心臟等器官,組合起來稱之為血管系統。





血液是藉由心臟加壓,再透過動脈輸送到全身。到達毛細血管的時候,會把養分和氧氣等交給細胞,然後再經由靜脈回到心臟。





人體三大體液之2「淋巴液」




藉由淋巴毛細管進入淋巴系統的組織液,就叫做淋巴液。淋巴液是從淋巴毛細血管流進更大條的淋巴管內,但是,在流動的途中,會遇到名為「淋巴結」的過濾器,在這裡將會進行破壞或中和有害物質的工作。





人體三大體液之3「腦脊髓液」




腦脊髓液和淋巴液一樣,都是透明無色的。為了保護大腦和脊隨不受到刺激並且維持保護的型態,經常會在腦內進行循環,執行保護大腦和供給養分的工作。因此,僅次於血液.淋巴液之後,被稱之為三項循環系統。





人體有70%是水分,只要讓身體內的水=體液順暢流動,瞬間就能讓您的身體變健康!





【動動體操&深呼吸分享】





肩胛骨的伸展操




身體向右側躺,兩腳彎曲90度,背部挺直。右手掌朝向天花板,再把左手掌疊放在右手掌上面。*背部切勿彎曲,要挺直!




保持這個姿勢,然後把左手打開,請感受一下因左臂的重量,而讓左側肩胛骨往下墜的感覺。*將肋骨上方,以肩胛骨朝地板的方向移動。 


維持90秒,然後放鬆做伸展。慢慢地回到原來的位置,休息30秒後,另一邊也以相同的方式進行伸展。


身體向左側躺,兩腳彎曲90度,背部挺直。左手掌朝向天花板,再把右手掌疊放在左手掌上面。




保持這個姿勢,然後把右手打開,請感受一下因右臂的重量,而讓右側肩胛骨往下墜的感覺。




幫助體液循環變好的「深呼吸」方式




深深地吸氣,同時將四肢往外轉,就能幫助腦脊髓液分泌。




深深地吐氣,同時將四肢往內轉,就能促進腦脊髓液循環。








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