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氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)
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氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介) 
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ISBN: 4711132387704
Author: 丹尼‧爵爾,凱薩琳‧爵爾
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商品別名:ChiRunning DVD
作者:丹尼‧爵爾,凱薩琳‧爵爾
譯者:廖亭雲
出版社:聯經出版公司
出版日期:2016年03月16日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:盒裝
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:4711132387704

內容簡介

像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑!
著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理,
打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。 


跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。



首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手,或是因為受傷而停止跑步,氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動,還能幫助你持續跑步一輩子。



氣功跑步應用了許多太極拳原則,是獨步全球的跑步技巧:安全、自然、有效率。主要技巧如下:



‧放鬆


‧對直身體與正確姿勢


‧中足著地


‧身體前傾、運用「重力」


‧運用核心力量推進


‧連結身心以避免受傷



氣功跑走計畫是很有效的入門練習,在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息,只需要8週,你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑/走5公里。



你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步,氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進,而不用過度使用腿部肌肉,可以大幅降低疲勞感和受傷風險。



學習氣功跑步是非常迷人的過程,因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。



即使你沒學過太極拳,透過《氣功跑步DVD》,還是能從氣功跑步中獲益,也能輕鬆了解影片中的教學。



請持續的練習,你的跑步姿勢會更優雅,你也能健步如飛。



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