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登山體能訓練全書:運動生理學教你安全有效率的科學登山術
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登山體能訓練全書:運動生理學教你安全有效率的科學登山術 
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ISBN: 9789864431113
Author: 能勢博
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商品別名:
作者:能勢博
譯者:高慧芳
出版社:晨星
出版日期:2016年04月01日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:184
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789864431113

內容簡介

運動生理學教你
安全有效率的科學登山術


◎體力不透支,順利登頂,享受登山樂趣


為什麼上坡胸口喘不過氣,好像永遠走不完這段山路?


為什麼下坡雙腳抖得要命,好像大小腿都不是自己的?


小心,在不知不覺中消耗體力,差點下不了山!



◎運動生理學專家教你,超好實踐的科學登山術


配合體力訂出適合的登山計畫


用省力的步法登山


登山時的飲食菜單


如何在登山過程中補充能量,恢復體力


增強體力的間歇式快步走



【密技】科學登山小撇步!


‧ 登山時,後腳的膝關節盡量打直


‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪


‧ 準備防寒用帽子與圍脖


‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

本書特色



1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書


2、應用運動生理學概念的科學登山術,確實掌握體能,讓登山活動安全有效率


3、本書介紹體能管理,不論是登山一年級生或高年級生都需要知道


4、不藏私科學登山小撇步,從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用


5、本書提到的登山法,兼具知識和實用,很適合給想要做登山前體能訓練的人



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