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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD)
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用阻力,遇見更棒的自己:喚醒臀部核心的赤足訓練,讓動作更確實、線條再升級!(內附DVD) 
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ISBN: 9789863426127
Author: 筋肉媽媽
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作者:筋肉媽媽
出版社:三采
出版日期:2016年05月06日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:216
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789863426127

內容簡介



現實是「阻力」,更是「助力」!


面對工作、生活上的阻力,是什麼讓我堅持下來?


答案好簡單,就是運動。



運動帶給我心靈個性上的轉變,讓我變得更強大!


我一定要強大,才能保護孩子與家庭,


我一定要勇敢,因為我現在是個媽媽,是別人的倚靠。
 


筋肉媽媽真心分享:


婚姻中,如何讓彼此的愛延續,甚至更好?


職場中,重回崗位的媽媽如何找到立足生機?


危機中,如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局?



‧愛運動女生的困擾,筋肉媽媽都知道!


本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議,照著做,練出理想中的線條。


‧男女想變瘦,先搞懂這件事!


「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的,錯誤觀念破解,助你有效瘦身。


‧不怕有難度,阻力愈大,鍛鍊的深度愈深!


Level1~6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動+超詳細動作圖解,


清楚確認每一步驟,精準練出傲人線條!


‧31組動作QR Code,手機隨掃、隨練,美形再升級!


‧隨書搭配45分鐘DVD,書中動作一一分解,讓筋肉媽媽陪你動一動!

本書特色



◆正確觀念╳運動→成就美力線條


錯誤想法打掉重練,渴望精實線條,從建立最正確、基礎的健身觀開始!


◆阻力運動╳女生→這樣做最有效


以自身經驗,教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力,讓線條更明顯!


◆鍛鍊菜單╳獨家→有助肌肉增長


筋肉媽媽無私分享,鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。


◆肌群鍛鍊╳赤足→喚醒臀部核心肌群


讓睡著的肌肉醒過來,加快進步速度,身體活動度變更好!


◆經典動作╳校正→動作到位、不受傷


棒式、深蹲、伏地挺身重新校正,避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。


◆生活飲食╳養肌→達到理想體態


必知的增肌減脂3大要點,照著做,健康輕盈、輕鬆養肌。

【國內推薦】



姊妹淘總編輯 陶晶瑩


Fit 大中華區總裁  鍾承翰


Fit Taiwan 教育總監 簡翔偉 博士

【國際推薦】



START Fitness®創辦人 Kenneth Weichert (aka SGT Ken)




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