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腰痛自癒:30秒驚人跪坐法
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腰痛自癒:30秒驚人跪坐法 
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ISBN: 9789863426189
Author: 金聖一
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商品別名:「朝30秒
作者:金聖一
譯者:賴惠鈴
出版社:三采
出版日期:2016年06月03日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:192
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789863426189

內容簡介

脊椎正了、人變美了、腰不痛了
起床30秒,每日微整脊
你確定自己不「歪腰」嗎?
不痛,不代表沒問題,別讓身體老得比你的年齡快!
30萬人親身實證,這樣作,就能當回「正脊人」!
 

「30秒跪坐法」人人都要會!


櫃姐、老師、空姐、模特兒、久坐上班族……更要立馬「跪」


消除水腫、改善駝背、防止肥胖、治療O型腿、提升肌耐力、消除壓力、降低疲勞……


為何「跪坐」可以達到如此成效?


日本最強治腰聖手金 聖一,亦被稱為「跪坐的金大師」,提出「金式跪坐」333法則!


起床30秒×持續30天×解決3大病灶
 


自癒 (1) 脊椎骨歪斜


理想的脊椎骨會勾勒出一道S弧度,能夠有效的分散重量。萬一這個弧度被破壞,體重負荷集中一處,疲勞會因此屯積在肌肉裡。


?實施跪坐法:跪下的瞬間讓脊椎呈現正確的S曲線!



自癒 (2) 雙腳重心不正


人類最理想的狀態是身體重心能夠左右對稱。然而,不管是誰都會對慣用腳和軸心腳有差別待遇。長久下來,雙腳施力不均衡,會讓脊椎骨、骨盤、肩膀……全身都產生歪斜。


?實施跪坐法:跪坐施壓,平衡雙腳不對稱的施力!



自癒 (3) 下半身血液循環不良


小腿肚被稱為人體的「第二顆心臟」,類似幫浦的功能,能促進血液流向全身。若小腿肚肌肉無力,無法將下半身老廢物質排出體外,也會引發各種問題。


?實施跪坐法:鍛鍊「第二顆心臟」~小腿肚,強化全身循環!

本書特色



9成的腰痛都能自癒


「改善脊椎歪斜」比「矯正骨盤」還重要!


•先貼上藥膏就不會痛了?


•只要按摩就能不痛?


•穿上護腰就能治好腰痛?


•要動手術才能完全康復?

國內推薦



脊椎保健達人/鄭雲龍

真人實證



真人實證(1) 靠自己的力量把一再發生的「閃到腰」治好


F女士(36歲/女性/上班族)


F女士在年輕的時候因為骨折及腰痛的問題,平常幾乎沒有在做運動,因此導致左右兩隻腳的肌耐力不平均,脊椎骨也出現歪斜的情況。之所以會一直反覆地去閃到腰也是因為這個緣故。透過跪坐讓歪斜的脊椎骨恢復正常,再軟化因為缺乏運動而變得僵硬的踝關節,以防止腰痛復發。


如今,F女士因為不再腰痛而喜不自勝。


「因為工作而長時間坐著,覺得腰有點痛的時候,只要跪坐一下就不痛了。也不用再像以前一樣,不曉得什麼時候又會去閃到腰而過著戰戰兢兢的生活。預防勝於治療,我以後也要繼續從事『早上30秒的跪坐』。」



真人實證 (2) 即使一整天站著工作也不會累


J小姐(21歲/女性/工讀生)


J小姐大約一年前開始在餐飲店打工,或許是以前沒有這樣站著工作,早上起床的時候經常會感到腰痛;但以為「只是太累了吧」,放著不管的結果演變成「就連睡覺翻身都會痛,彎腰也很痛」。J小姐說:「其實在變成這樣以前,我就已經覺得站起來和坐下去的時候腰不太舒服,而且腿部浮腫和肩膀痠痛也變得很嚴重。」


當她開始跪坐的瞬間,發出驚奇的叫聲:「啊!腰不痛了。」持續跪坐之後,J小姐發現即使一整天都站著工作,也不像以前那樣會水腫了。



真人實證 (3)變形性脊椎症及膝蓋痛都能靠跪坐改善


G女士(51歲/女性/主婦)


「我很喜歡運動,還以為自己比同年紀的人年輕……」不聽使喚的身體讓G女士感到十分懊惱的樣子。在罹患變形性脊椎症以前,她從來不曾腰痛過,健康檢查報告也都沒有問題,所以打擊似乎更大一點。


我請G女士從第一天就開始試著跪坐。只不過,她在跪坐的時候,左右兩邊的腳後跟是處於分開的狀態。G女士說她膝蓋也會痛,整形外科也叫她「最好不要跪坐」。


但是,當她將左右兩邊的腳後跟併攏起來跪坐之後,卻說「腰好輕鬆!跪坐果然是很好的姿勢呢!」結果只花了十天左右,她就恢復到可以做一些簡單的運動。



真人實證 (4) 治好椎間盤突出症,每天都精神抖擻地走路上班


H先生(55歲/男性/上班族)


H先生在七年前曾經發生過左大腿肌肉斷裂,因此左腳比右腳短了一公分。不僅如此,或許是因為右膝受傷過,當他站立的時候,體重經常都會落在左腳上。


我讓H先生從第一次就開始練習跪坐,過了三個月,他已經恢復到一年前腰痛發生前的狀態,可以在完全感覺不到腰痛的情況下工作。「醫生教會我左右均衡地使用身體是一件多麼重要的事。拜跪坐所賜,不但把O型腿矯正過來,感覺腿似乎也變長了。」H先生眉飛色舞地如是說。



真人實證 (5) 治好腰痛,還長高了一公分!


I女士(70歲/女性/主婦)


I女士得到的診斷結果是因老化所引起的變形性脊椎症。我對I女士的治療是,第一天和第二天先消除她眼前的疼痛,從第三次回診的時候才開始跪坐。一開始先請她在浴缸裡自己練習。


當她在浴缸裡跪坐的時候,馬上不麻了。雖然一停止跪坐就又會開始麻痺,但是經過幾天的跪坐之後,即使沒有跪坐也不會腳麻。習慣了在浴缸裡跪坐之後,終於可以開始進行「早上跪坐30秒」。經過一個月左右的時間,女士一臉驚訝地告訴我:「醫生,我在健康檢查的時候量了身高,居然還多了一公分喔!」



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