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練習8分鐘就靜心:每天8分鐘,找回平靜、快樂的自己
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練習8分鐘就靜心:每天8分鐘,找回平靜、快樂的自己 
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ISBN: 9789573278351
Author: 維多達維奇
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商品別名:8 Minute Meditation: Quiet Your Mind. Change Your Life.
作者:維多達維奇
譯者:向淑容
出版社:遠流
出版日期:2016年05月27日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:240
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789573278351

內容簡介

靜坐練習的最佳入門書!
每天只要8分鐘
學會不被情緒束縛,讓煩惱得到釋放,讓心靈得到自由。


★原書於2004年出版,持續長銷至今!


★亞馬遜讀者平均4.5顆星好評


★不說教、不牽扯宗教、方法簡單有效易達成



你願意花8分鐘改變自己的人生嗎?



你是否常覺得被生活中的各種壓力逼得喘不過氣?


你的身體是否飽受大小病痛折磨?


你是否容易緊繃焦慮、憂鬱煩躁?



到底要用什麼方法才能獲得平靜、找回快樂?



根據歷年來的科學研究,靜坐冥想可以重組大腦對外在事件的感受,並且有助於:


?緩解慢性疼痛


?降低血壓


?強化專注力


?放鬆身心


?消除緊張壓力



本書作者為靜坐冥想與正念減壓領域權威,已有超過25年的靜坐經驗。他首創簡單、易達成的「每天8分鐘╳8週靜心課程」,從呼吸、裸聽到留意身體感知……每週一個主題,以清楚易懂的講解、步驟式說明,引導你輕鬆在忙碌的生活中循序漸進地養成靜坐的習慣。每天只需花8分鐘時間跟著書中指示練習,就能重拾身心平靜!



每週課程的最後並附上常見問題,幫助你解決靜坐過程遇到的阻礙,為你指出正確的方向。



此外,在8週課程結束後,書中也提供幾個進階練習,讓你能在日常生活中應用靜坐技巧,真正學會超越情緒、隨遇而安,通往自在快樂的人生。

☆好評推薦☆



石世明 臺灣正念協會理事、臨床心理師


呂凱文  臺灣正念學學會理事長


胡君梅  華人正念減壓中心負責人


張立人  精神科醫師、作家


陳德中  台灣正念工坊執行長


溫宗?  臺灣正念發展協會理事長



共同推薦 (依姓氏筆劃順序排列)



萬眾期盼的靜坐之書!寫法簡明易懂,就算是剛接觸的人也能輕易上手。只要一天八分鐘,從此改變你的人生。 ──理查‧卡爾森,《別為小事抓狂》作者



本書非常適合工作繁忙又想要認真練習靜坐的人,帶領你快速領會靜坐的奧妙,講解也相當全面。假如你覺得靜坐會對你有幫助,卻又不知道從何下手,快帶這本書回家吧! ──蘇珊‧派佛,《難題:說「我願意」前必問的一百道問題》作者



我非常相信靜坐的價值,所以相當樂見這本好書誕生。就算是生活最忙碌的人,看了這本書,應該也能親身體會到這項古老法門的益處。作者語帶機鋒,觀察敏銳,文筆迷人,最重要的是他非常實際,他在書中一一列舉出日常生活中能夠靜坐的時刻,並十分專業地教導我們靜坐之道。 ──巴利‧卡斯勒,史隆凱特林紀念癌症中心中西醫綜合醫學主任



告訴你一個關於這本小書的永恆真理──它絕不會讓你失望!Davich將豐富又重要的靜坐知識,濃縮成一套易於操作的方法,書中的講解既新鮮又淺顯。誰能想到,原來短短八分鐘就能靜心? ──傑佛瑞‧史瓦茲,《重塑大腦》作者



如果你深受靜坐吸引,但還沒實際嘗試過,本書是非常好的入門手冊。作者文筆幽默風趣、時時鼓勵,一步步帶領我們踏上通往慈悲與覺知的學習旅途。 ──塔拉.布萊克,《全然接受這樣的我》作者



我很希望我的生活有所改變,但又不太想付出代價。我真的太忙了,完全沒時間慢下來好好思考應該如何改變。這本書的書名吸引了我的目光,看了書之後,我就開始試著靜坐冥想。書中教的東西非常容易理解,也很容易可以跟著練習。每天早上花8分鐘靜坐,讓我一整天的工作效率都很好!──美國讀者Douglas G. Way



作者沒有寫一大堆有關靜坐冥想的理論解釋,他就是告訴你方法,讓你照著做,看看成果如何。我是利用中午時間在公司練習的,到了下午,我整個人就煥然一新,工作更有效率。──美國讀者Stan Chraminski



真的很喜歡這本書!我現在每天都會花8分鐘靜坐,已經變成固定行程了。我的心情狀態逐漸改善,不會再像以前一樣老是糾結於某些東西。雖然現在偶爾還是會煩躁會焦慮,但是我已經學會如何放下。──美國讀者Alex H



我之前也有試過靜坐冥想,但都失敗了,那時的課程一次要20分鐘,我真的覺得好久,而且也不一定保證會有效果。當我知道這本書之後,我心想,也許我可以先從每天8分鐘試試看。沒想到,8分鐘一下就過了,每週的效果越來越好,我的壓力也一點一點解除。書中的指示超級清楚,問答部分也非常實用。──美國讀者Cat
 



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