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四週肌力鍛鍊聖經
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四週肌力鍛鍊聖經 
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ISBN: 9789865611194
Author: 陳林鑫
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作者:陳林鑫
出版社:華威文化
出版日期:2016年06月07日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:432
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789865611194

內容簡介

肌肉鍛鍊,體態完勝


本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹,並包含運動結束後的放鬆運動,可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求,搭配了合理的飲食,讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外,還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格」,內容包含「一個月變型男」、「超級減肥」王、「婚禮大作戰」、「瘦猴變身大金剛」、「疾如風心肺訓練」、「在家健身」、「沙灘猛男秀計畫」,讓你在短時間內快速達成理想中的身材。





編者以「亞洲體質版」為理念,以「四週」為時間限度,傾力打造了一本最適合亞洲體質的健身書。教練對每一項訓練動作都進行分步示範,並特別提示訓練要點,不但可以讓人儘快領略訓練動作的要點,達到健身的目的,還能儘可能降低運動傷害。對於每一位練習者,無論起始程度如何,都可以輕鬆實現自己的目標。





男性也有追求性感身材的權利,只要有正確的健美知識、周全的健身計畫以及耐心、毅力、勇氣,每位男士都能夠擁有自己想要的完美體型,讓自己更有魅力、更自信。

本書特色



鮪魚肚練出王字肌、瘦皮猴變身鐵金剛


專業教練為你制定肌肉鍛鍊計畫


照著做避免運動傷害,也能提高鍛鍊效果


四週塑型,打造屬於自己的強健體魄


專為亞洲體質設計的肌肉鍛鍊法,打造屬於自己的完美體格


認識體型+制訂計畫+調整飲食+熱身與結束+肌肉鍛鍊


知名教練親自示範,超級肌肉鍛鍊與塑身法


有效、可靠的健身計畫系統化的全面塑肌方案


時尚型男必備鍛鍊入門指南



‧親自示範


由國家級健身教練親自示範,動作標準、肌力運用清楚,跟著做就能輕鬆練出理想身材。



‧分步詳解


收錄五百多種絕對有效的肌肉鍛鍊法,step by step逐步分解,清楚提示各動作要領,讓讀者在家裡也能輕鬆做重訓。



‧內容紮實


從認識自己的體型、了解健美所需營養、開始時的熱身、各部位肌肉鍛鍊、結束的放鬆運動到四週雕塑理想體型全計畫。



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