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肌筋膜健身全書
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肌筋膜健身全書 
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ISBN: 9789864770403
Author: 羅伯.施萊普,約翰娜.拜爾
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商品別名:Faszien Fitness: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport
作者:羅伯特.施萊普,約翰娜.拜爾
譯者:呂以榮,劉彬彬
出版社:商周出版
出版日期:2016年06月30日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:線裝
页数:224
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789864770403

內容簡介

熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動


釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法



適合所有年齡層與訓練級數


一週2次,每次10分鐘


比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動



你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。



過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉、神經或骨骼,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。



本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。



運動特色


★ 一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。


★ 提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。


★ 長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。


★ 可完美搭配個人的運動練習,增加運動的變化與樂趣。


★ 行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。



適合族群與專治疑難雜症:


◎ 針對一般人與上班族:消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。


◎ 針對運動員、重訓與健身:提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。


◎ 針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬:可舒緩減輕肌肉痛點,讓全身放鬆。


◎ 針對抗老化:幫助老人恢復獨立活動能力,到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。


◎針對美體、塑身:消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化,讓身體更柔軟更緊繃,姿態優雅靈巧,更顯年輕。

名人推薦



國家級運動健護教練甘思元、歐首物理治療所院長胡世銓、德國國家足球隊隊醫克勞斯.艾德Klaus Eder

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