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疲勞不過夜:身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法!
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疲勞不過夜:身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法! 
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ISBN: 9789864770540
Author: 裴英洙
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作者:裴英洙
譯者:邱香凝
出版社:商周出版
出版日期:2016年08月06日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:216
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789864770540

內容簡介



週一提不起勁、身體總是懶懶的、越睡越累的人一定要看!


給辛苦工作的你,39個不被疲勞壓垮的V字復原法!




累了才休息正是慢性疲勞的成因。



「計劃性的疲倦」才能走更遠的路。



有鐵人名醫之稱的裴英洙博士教你從睡眠、飲食、壓力三方下手,並搭配獨創的「身體記錄手冊」讓疲倦具體可見,從此告別過勞危機,讓身心回復最佳狀態!





日本亞馬遜網路書店商業實用類第4名‧讀者強推好評!





不自覺的疲倦,是最容易導致過勞死的可怕疲倦!



39個人人都能做到的快速恢復活力訣竅,讓你變得容易從疲倦中復原、看出自己的疲倦所在、懂得如何判斷什麼時候特別容易累。





全身倦怠、睡再久還是感到累、常感冒且不容易痊癒……這些都是身體發出的警訊:你累了!



現代人常因工作壓力大、人際關係緊張、久坐辦公桌、長期使用3C等,導致肉體、精神、神經性的疲勞經常發生。拖著疲倦的身體繼續工作,結果就是在體內累積愈來愈多的「勉強」,最後釀成大病。



身兼「醫師×經營者×經營顧問」三職的工作鐵人,以自身經驗及醫者專業知識,告訴你自疲倦谷底快速回復的訣竅。





V字復原法重點:


‧既然疲倦不可避免→請規劃「策略性休息」的行事曆。


‧運用「身體記錄手冊」→讓你的疲勞具體可見,鍛鍊對疲勞的敏銳度。


‧改善就寢前四大惡習→解決睡不著的問題。


‧「怎麼吃」和「何時吃」、「吃什麼」一樣重要→一天三餐避免代謝症候群。


‧學會控制壓力→「不累積」、「不接受」、「不給予」。

名人推薦





台灣首席家醫科醫師‧林青榖家庭醫學科診所院長林青穀│壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家代表隊隊醫林頌凱│全真中醫診所主治醫師蔡光前


專業推薦(按姓氏筆劃序)



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