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全世界第一有效的跑步瘦身法
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全世界第一有效的跑步瘦身法 
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ISBN: 9789861794570
Author: 中野?詹姆士?修一
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商品別名:世界一
作者:中野?詹姆士?修一
譯者:林佳翰
出版社:大田
出版日期:2016年08月12日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:232
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789861794570

內容簡介

29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,
只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!


過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!?


如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤……


體重將近100公斤,天天都在搜尋美食,


甚至超討厭跑步的作者中野教練,如何成功變身體格專家!?


他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學:全世界第一有效的跑步瘦身法



一般的節食瘦身法                    VS    全世界第一有效的跑步瘦身法


瘦下來後,全身肌肉鬆軟無力           瘦下來後,全身肌肉緊實有彈性  勝


瘦身效果快速,復胖率也極高           維持不易變胖的體質,復胖率極低   勝


減少攝入的卡路里量                           增加卡路里消耗量  勝


減去水分和肌肉,體脂肪依然存在   有效提升肌耐力,燃燒體脂肪  勝


每一餐都要計算攝取卡路里               跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里  勝


在意體重的數字變化                           不在意體重增減,感受身材變化   勝


嚴格控制飲食                                       什麼都可以吃,只要在三天內消耗熱量  勝



捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法,堅信只要跑步就會瘦!


★持續跑兩個星期,感受體態出現明顯變化。


★反覆運用三分鐘熱度,保證愛上跑步。


★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。


★不限定時段、次數,喜歡跑幾次就跑幾次。


★準備長、中、短程跑步路線,增加成功體驗的模式。



最懂你的體格專家──中野‧詹姆士‧修一公開:


17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +


全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操


= 打造一生不會變胖的體質



不是要「快速跑步」,也不是要「跑完全程馬拉松」,


而是打開身體的「瘦身開關」,現在,抬起屁股跑步吧!

專家推薦



奧運馬拉松選手、專欄作家 真男人  


張嘉哲 優質推薦



奧運馬拉松選手 、NRC教練  吳文騫:


「一本淺顯易懂的跑步工具書,教我們透過跑步成為更讚的自己!」



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