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孕動‧瘦:超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫(附影片QR Code、30分鐘示範DVD)
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孕動‧瘦:超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫(附影片QR Code、30分鐘示範DVD) 
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ISBN: 9789863426691
Author: 林嘉綺,Michael(黃麟書)
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作者:林嘉綺,Michael(黃麟書)
出版社:三采
出版日期:2016年09月02日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:112
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789863426691

內容簡介

跟著名模 孕.動.瘦!
超級名模林嘉綺的孕期保養.產後瘦身美形計畫 


孕期好體力、體重不超標,產後找回自信、變身漂亮媽咪!


★內附20組QR Code,手機隨時掃、隨時可練習★


★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★
 


孕育新生命、媽媽更美麗!
 


懷孕,是多數女人會經歷的人生過程。


但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時,媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……


肚子鬆弛!!


手臂肥胖!!


屁股扁垂!!


胸部外擴!!
 


別難過了!


因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模,


在開心成為人母後,也會為這些事煩惱。


但因為自身工作關係,所以要更認真的讓自己變好。
 


超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範


從孕期到產後的全套瘦身美形計畫


教你用健康飲食、核心+小肌肉運動,找回更有信心的自己!
 


書中兩大概念:



〈效果超棒的核心+小肌肉運動〉


*10組孕期運動*9組孕期加強版訓練*10組產後運動


不僅要大範圍運動,支持體態的小肌肉也要鍛鍊,再多停留10秒效果更好!


孕期:著重下半身肌肉訓練,幫助產程更順利


產後:全身核心肌群運動,完整的體態雕塑
 


〈吃身體需要的健康飲食〉


*高蛋白質*高纖維質*低碳水化合物


吃對身體好的食物,每天規範自己,周末偶爾的小放縱也可以!
 
本書特色



1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。


2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫,動得安全、吃得建康。


3.針對孕期運動特別設計加強版,讓準媽媽視個人需求隨時調整。


4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂,帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。


5.內含QR Code、DVD,跟著嘉綺一起做,團練力量大。

健康推薦
 


唐可珊、唐志中/小咪、陳思璇、陽帆/茱莉姐、溫昇豪、蔡淑臻



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