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最完美的伸展書:5分鐘就足夠!打造韓國女星才有的絕美體態(附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片)
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最完美的伸展書:5分鐘就足夠!打造韓國女星才有的絕美體態(附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片) 
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ISBN: 9789863592945
Author: 朴素熙
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作者:朴素熙
譯者:黃薇之
出版社:木馬文化
出版日期:2016年09月28日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:96
印刷:全彩印刷
分級:普級
ISBN:9789863592945

內容簡介



2016年最簡單有效的伸展操!


韓國美模女15年親身體驗,做對動作,讓體態停留在美好的25歲!


早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬,全部不用再煩惱!


不用上健身房、不用多餘的輔助器材,在家就能自己完成,


跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展,


自然好氣色、打造完美曲線,延伸出最完美的自己!





為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態?


節食減肥、瘋狂運動、醫美手術,通通OUT!


只有讓身體回歸最基本的伸展,才能由裡到外徹底改變!


對於忙碌的現代人來說,伸展操就是最有魅力的運動。只要有空,五分鐘、十分鐘,隨時隨地都可以做,不只打造結實的肌力,更能讓體態恢復彈性的魅力。


依照不同生活習慣分為早晨和晚間,選擇自己方便的時間來做伸展操,一天只要5分鐘就很足夠。





?找到適合自己的運動方式,運動不用花大錢


現在不少運動流形像是個人教練、健身房課程等,都要花錢才能進行,但不管是什麼運動,最重要的還是安排專屬自己的運動計畫。只要熟悉適合自己的運動方法,就能輕鬆管理身材和健康。伸展操就是一項很好的方式,熟悉伸展動作之後,更能輕鬆維持從其他運動中所學到的效果。更棒的是,即使只做伸展操也能保持健康、雕塑體態,並看到持續性的效果。





?掌握「正確姿勢」,運動功效百分百


運動時最重要的就是正確姿勢,姿勢不正確,無論做什麼運動都會覺得費力,也無法看見運動的效果。如果過去的你姿勢不正確,不妨從現在開始努力調整吧!試著維持正確的姿勢5分鐘、10分鐘到15分鐘,再漸漸延長時間,就能自然而然地矯正身體。





?不只喚醒身體,心情也能更加自在美麗


對不常運動的人來說,可能有點難想像運動能改善心情的說法,但無論是親身體驗或是醫學證實,運動真的能讓身體輕盈並且神清氣爽。隨著運動後流下的汗,彷彿也將壓力和不愉快的情緒通通帶走!只要你願意開始,一次、兩次,慢慢身體就會愛上這種輕鬆爽朗的感覺!







【伸展操可以……】


?消除水腫、促進血液循環,讓身體用最好的狀態開啟每一天


?均勻刺激全身,讓內臟與肌肉都能健康動作


?手溫按摩,緩解眼睛的高度疲勞


?鬆弛僵硬脊椎,解除腰痛肩膀疲勞,預防五十肩


?消除臉部浮腫,恢復脖子的肌膚彈性


?解除便祕,消除頑強腰間肉,強化腹部肌肉


?矯正歪斜骨盤,打造下半身線條,擁有彈性的大腿和臀部


?一掃煩悶,舒解壓力,清空思緒,平靜入睡不失眠



本書特色





★一天5分鐘、10分鐘、20分鐘的超高燃脂動作全組合


★6組詳細動作,正確姿勢解說


★隨書附贈【超美體伸展操全彩海報】


★內附示範影片(QRcode)





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