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登山前一定要知道的事:讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法
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登山前一定要知道的事:讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 
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ISBN: 9789863593225
Author: 山本正嘉
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商品別名:登山
作者:山本正嘉
譯者:許懷文
出版社:木馬文化
出版日期:2016年11月03日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:336
印刷:雙色印刷
分級:普級
ISBN:9789863593225

內容簡介

19個給登山新手的基礎概念
18個給經驗豐富登山好手的進階教學
16個登山常見問題及迷思解析
實用的身體狀況自我評量表
新手也能輕鬆看懂的詳細圖解


暢銷日本20年


最適合東方人體質實用登山寶典


登山體力=健康體力


登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動!



※登山前不可不知五大要點※


.登山意外的發生,並不是肇因於年齡,而是因為準備不足。


.登山是有氧運動中,最適合全年齡層的步行運動


.一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時


.長時間持續登山,可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低


.除了增進身體健康,登頂後精神上的滿足感,能為身心健康帶來極大的正面效果



本書由登山多年的專業作者,以三十年來實際的體驗及研究,帶給讀者最完整的登山知識和常識,讓你一看就懂!書中有超詳細的訓練圖解解說,幫助登山者作更完善的訓練,以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量,讓你安全健康的登山,享受登山帶來的無限樂趣!

本書特色



.19個給登山新手的基礎概念─鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式



.18個給經驗豐富登山好手的進階教學─針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項



.16個登山常見問題及迷思解析─行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合?



.2個實用的身體狀況自我評量表─該休息了嗎?我現在適合出發嗎?

名人推薦



楊天欑  中華民國山難救助協會南區搜救委員會顧問


高銘和  登山家、「中國百岳」拍攝計劃執行人


李小石  登山家、高山攝影家


戴勝益  王品集團董事長



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