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驚人的血管逆齡健康法:日本名醫親證 年輕15歲,三高、中風、失智都是血管老化造成的!
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驚人的血管逆齡健康法:日本名醫親證 年輕15歲,三高、中風、失智都是血管老化造成的! 
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ISBN: 9789869367813
Author: 池谷敏郎
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商品別名:血管
作者:池谷敏郎
譯者:謝承翰
出版社:繪虹企業
出版日期:2016年11月01日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:176
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789869367813

內容簡介

淨血、瘦身、抗老化!血管名醫教你  超效血管回春法
3分鐘殭屍體操+肌肉鍛鍊法+亞麻仁油活用術+回春飲食法
天天做!血管變年輕,擺脫肥胖、慢性病


★人會和「血管」一起衰老



血管肩負著「替全身所有器官輸送營養和氧氣」的重責大任。一旦血管變得狹窄或僵硬,就會像排水管容易堵塞、變得脆弱,無法將營養和氧氣送達身體中的每個角落,全身的新陳代謝也會跟著停滯,不管你處在哪個年齡,身體將會一天比一天老得更快。相反地,血管若是健康,代謝會跟著順暢,肌膚自然有彈性、光澤,看起來就年輕,體質也會獲得改善,隨時充滿活力。



★你是血管老化一族嗎?



□ 皮膚變皺、掉髮


□ 肩膀痠、腰痛、浮腫


□ 易疲勞、易生病


□ 小腹便便


□ 高血壓、高血糖、糖尿病


□ 不均衡的飲食


□ 不愛運動


□ 有抽菸習慣


□ 精神壓力大


□ 老是忘東忘西的


只要符合一項,就要小心血管正悄悄地衰老.........



★ 超Easy!超有效!4大血管回春法



研究顯示,血管具備了神奇的恢復能力。即使是「老化的血管」,也能夠使其恢復成「充滿彈性,不易阻塞、斷裂的血管」。



本書中,池谷醫師獨家公開自己「年輕15歲的保健法」,方法很簡單,且都具有醫學根據的。即便你的身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡,或患有腰痛、膝蓋疼痛問題的人,不用擔心做不到或方法對不對!從今天起,一起開始健康生活吧!



方法1:抗老化、防失智!亞麻仁油活用法


在為數眾多的「油」當中,亞麻仁油含有豐富「Omega-3脂肪酸」,具有淨化血液、降低血壓、改善便祕、維持腦部功能正常等多種功效。


‧一天攝取1~2茶匙為限。


‧選擇「低溫壓榨」或「冷壓」的亞麻仁油。


‧易氧化,開封後1個月內食用完畢。


‧存放在陰暗處。



方法2:低次數、高成效!3分鐘殭屍體操


動作十分簡單,首先放鬆肩膀和手臂,只有腹部用力,背挺直,接著在原地踏步,像殭屍一樣擺動身體,並搖晃雙手就可以了。一次3分鐘,每天做3次,就有健走30分鐘的運動效果!



方法3:線條、免疫力再升級!池谷式肌鍛鍊法


殭屍式仰臥起坐、initial仰臥起坐、伏地挺身、下半身的深蹲、肌肉伸展等動作,不僅練出緊實又線條分明的肌肉,身型變得挺拔有活力之外,隨著肌肉的增加,免疫力也跟著提升喔!



方法4:不斷糖、不戒酒!池谷回春飲食法


少醣、少鹽、少喝酒、多吃蔬果,以及早上喝1杯蔬果汁、挑對進餐時間(下午2點吃午餐和點心,晚上6點吃晚餐為佳),掌握以上6個飲食原則,無須斷糖、戒酒,就能維持健康纖細體型、變年輕!

本書特色



★活用亞麻仁油!青春的關鍵營養素


天天攝取1~2茶匙,不失智、不疲勞、不肥胖。



★超見效運動術!立即改善身體小毛病


每天做3次殭屍體操,再搭配肌肉鍛鍊法,健康跟著來。



★零負擔飲食法!打造抗老好體質


掌握醣類、鹽分、蔬果、酒品攝取量,回春事半功倍。



★真人實例!見證血管變年輕的驚人效果


三高、腰痛、掉髮、便祕,這些疾病通通不藥而癒。

名人推薦



簡文仁/國泰綜合醫院物理治療師
 



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