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瑜伽:身心安頓─融合呼吸法、體位法及生活習慣術的心靈處方
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瑜伽:身心安頓─融合呼吸法、體位法及生活習慣術的心靈處方 
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ISBN: 9789576966934
Author: 番場裕之
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作者:番場裕之
譯者:李曉雯、李敏華
出版社:新自然主義
出版日期:2011年02月22日
語言:繁體中文
版別:初版
装订:平裝
页数:216
印刷:單色印刷
分級:普級
ISBN:9789576966934

內容簡介



瑜伽不只是健康法,而是鍛鍊心靈的最佳途徑!

你是否連自己的心都無法識清?

你是否常感到悶悶不樂、有莫名的無力感?或是越忙碌,卻感到越焦慮?甚至對於自己想要做什麼、要過什麼樣的生活,也顯得茫然失措?

這表示你的心靈已經在不知不覺間產生偏移,變成像甜甜圈一般空洞化了,因此才會受到繁雜的思緒和外在事物擺佈。而當你無法駕馭自己的心靈時,便會感到不安,甚至產生不自由的束縛感。

想要遠離這些苦惱,打破現狀的瓶頸,最重要的是要懂得調教心靈的方法。當心靈恢復平衡,就能活出自在性,不帶迷惑地繼續往前行。

透過瑜伽來掌握自己的心,心靈便能逐步得到鍛鍊

面對這個古今不變的生命難題,源自於古印度的瑜伽,已經提出了最佳解答。看似不可掌控的心,事實上可以透過瑜伽一步步加以鍛鍊,一般人認為最能代表瑜伽的呼吸法、體位法,事實上都只是鍛鍊心靈的方法之一。瑜伽絕非只是一種健康法而已,而是一種了解自我的過程,一種讓自己獲得自在性,也為他人帶來幸福的生活方式。

本書作者番場裕之自幼研習瑜伽,是日本知名的瑜伽實踐研究者,對於瑜伽如何落實在生活中,成為日常生活的方向指引,有特別深刻的體悟。他根據瑜伽的精髓以及豐富的教學經驗,提出了以呼吸為中心的實踐法,讓「心」、「呼吸」、「身體」均衡地達到三位一體。

結合呼吸法、體位法與生活習慣術的實踐法,更輕鬆、簡單地活出自己

調教心靈的呼吸法:想要控制心靈並不容易,但透過調整呼吸,心靈便能獲得平靜。透過以腹式丹田呼吸為基礎的四種呼吸及基本呼吸法,可以感受到心靈的沉穩與安定,進而提高生命的品質。

復甦心靈的體位法:身心是一體的,為保有心靈的安定,也不能忽視身體的環境。這些每個人都能輕鬆做到的體位法,不僅能強健身體,更能復甦心靈,只要每天都練習一點,就能漸漸感受到身心的變化。

強化心靈的習慣術:個人的行為對於內心會產生顯著的影響,透過有自覺地改善生活步調,例如將鞋子收好、放慢說話腳步、清潔打掃等習慣,心靈可以變得更堅強,也不再容易失衡。 本書特色

瑜伽的全方位進階書,一窺瑜伽的真正奧祕:有別於市面上側重於呼吸法或體位法的瑜伽書,全方位介紹瑜伽的理論與實踐法,不僅跳脫健康法的侷限,幫助讀者一窺瑜伽的真正奧祕,同時讓人知其然更知其所以然,輕鬆掌握瑜伽的核心精神。

從簡明易懂的觀點,介紹瑜伽深奧的哲理:回歸古老的經典,從瑜伽的發展源起開始分析,以深入淺出的方式,讓人迅速了解蘊藏於瑜伽之中的深奧哲理。

提供具體可行的實踐法,循序漸進鍛鍊心靈:將瑜伽的重要法門:呼吸法、體位法以及生活習慣術,融會貫通成為生活中具體可行的實踐法,幫助讀者逐步鍛鍊捉摸不定的心靈,從而獲得瑜伽式的幸福生活。

最清楚的步驟說明,入門、進階都適宜:詳列呼吸法及體位法的清楚步驟及圖解說明,不管是瑜伽的初學者或精進者,都非常適合自我練習。 作者簡介 番場裕之

瑜伽實踐研究家。1966年出生於日本京都。東洋大學研究所文學研究科博士後期課程滿期修畢(印度哲學)、文學碩士。幼年時期開始,跟隨已故佐保田鶴治老師(大阪大學印度學名譽教授)與父親已故番場一雄老師學習,2003年就任日本瑜伽光麗會會長,於各地指導瑜伽的實踐。著作有《五分鐘簡單瑜伽讓你清爽健康》(NHK出版)、《實踐「瑜伽經書」入門》(春秋社)等。



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